Doelen stellen en gemotiveerd blijven: 8 tips

2018 - Doelen stellen. Hoe zorg je er voor dat je ze ook gaat halen?

Er moeten getallen in je doel zitten.
Stel je zegt: ik wil afvallen. Sjaaa… Dat is wel heel vaag. Dan wordt het lastig om actie te gaan ondernemen. En wanneer ben je dan klaar met afvallen?

Online cursussen bekijken hierover >


Maak je doel meetbaar

Oplossing: maak je doel meetbaar.
Bijvoorbeeld: ‘ik wil na 10 weken 5 kilo zijn afgevallen.’
Of: ‘ik wil na 5 weken 1 gaatje strakker hebben op mijn riem.
Of: ‘ik wil na 3 weken van energieniveau 3 naar energieniveau 7 gaan op een schaal van 10.’

Je mag best ambitieus zijn. 2 kilo eraf na 10 weken zie je waarschijnlijk niet. Dat motiveert te weinig.
Maak je doel wel realistisch. 20 kilo afvallen in 8 weken is niet realistisch. Dat zou ik ook niet willen aanraden, want je krijgt dan vanzelf het jojo-effect.

Heel belangrijk is om dit op te schrijven. Zet het bijvoorbeeld bovenaan je vel papier of tablet.


Meer tips om goede doelen te maken en gemotiveerd te blijven

1. Wat voor gevoel zou je het geven als je je doel hebt bereikt? Stel jezelf dat voor.
2. Kies een kado wat je jezelf wil geven als je je doel hebt bereikt en beloon jezelf met dat kado als je je doel haalt.
3. Maak korte termijn doelen, bijvoorbeeld elke 2 of 4 weken. Dat maakt het leuker. Dat motiveert.
4. Zet een nieuw doel als je je eerste doel gehaald hebt.
5. Schrijf al je doelen op.
6. Vertel anderen over je doel. Ze zullen je respecteren.
7. Omring je met mensen met hetzelfde doel. Ga samen bewegen of goede recepten uitkiezen.

Online cursussen bekijken hierover >
 

Geschreven door: Bob ter Haak - Oprichter MijnVoedingsplan.nl en rebelse sportdiëtist

Deel dit bericht via

Gratis zien hoeveel eiwit, koolhydraat en vet ik nodig heb.

Zelf worstelde ik jarenlang met mijn gewicht, energie en balans.
Nu ben ik in Nederland op een missie: wees wie je wilt zijn, doe wat je wilt doen en draag wat je wilt dragen.

Bob in cijfers:

  • 10 jaar ervaring als coach en expert in afvallen.
  • 1000+ mensen geholpen.
  • 2 hbo diploma’s: voeding en sporthogeschool.
  • 2 post-hbo diploma’s: psychologie en voeding bij sport.
  • 2 magen (1 extra maag voor chocola).

Gratis! 10 geheimen van succesvolle afvallers

Vul je e-mailadres in en ontvang het direct gratis in je mail.











© 2018 - Alle rechten voorbehouden - MijnVoedingsplan.nl - Algemene voorwaarden  - Privacy verklaring - Website door PingOnline