Een gezonde levensstijl aanhouden op reis - 6 / 6

 

Dylan Grooteman - één van onze bloggers - maakte een schitterende reis door Zuid-Afrika.
Voor MijnVoedingsplan.nl schreef hij zijn verhalen op met daarin tips over het behouden van je goede voeding.

Dit is deel 6 van in totaal 6 delen van zijn reisverslag. Het is laatste deel en alle tips hebben we hier op een rij staan voor je.

Deel 1 lees je hier.
Deel 2 lees je hier.
Deel 3 lees je hier.
Deel 4 lees je hier.
Deel 5 lees je hier.

Is reizen aan te raden?

Ja ik zal reizen zeker aanraden. Het is een enorm leuke uitdaging en je doet veel levenservaring op. Zelf wil ik dan ook graag nog een reis maken. Mijn volgende reis gaat naar Thailand, Vietnam en Cambodja. Wanneer deze plaats zal vinden weet ik nog niet. Een leuk gegeven aan reizen is dat je andere culturen leert kennen. Je leert niet alleen de mensen kennen, maar ook het voedsel dat zij eten. Ik heb in Zuid-Afrika veel lekkere en ook gezonde gerechten gehad waarvan ik het bestaan niet afwist. Daarnaast heb ik veel nieuwe voedingsmiddelen ontdekt die ik nu hier in Nederland ook kan gaan gebruiken. Zelf ben ik niet afgevallen tijdens het reizen. Wel denk ik dat mijn vetpercentage iets gestegen is en ik ietwat in spier ben afgevallen. Omdat ik af en toe oefeningen deed in Zuid-Afrika heb ik gelukkig niet veel achteruitgang geboekt in de sportschool.

Alle tips op een rij van alle blogs van Dylan:

- Zorg voor een goede koelbox/koeltas, mocht je een aantal dagen geen winkel tegenkomen dan kan je evengoed je voedingsmiddelen bewaren
- Pas op met eten kopen op straat, het kan heel lekker zijn maar de kans dat je hier ziek van wordt is vrij groot
- Zoek van te voren alvast de eetcultuur van het land op waar je naar toe gaat zodat jij je hier op kan voorbereiden
- Varieer. Elk land heeft zo zijn eigen voedingsmiddelen. Blijf altijd variëren en eet genoeg groente en fruit om geen last van deficiënties te krijgen op reis
- Eet streekproducten. Deze producten zijn lekkerder, verser en minder bewerkt omdat ze niet lang bewaart en vervoerd hoeven te worden
- Neem bij voorkeur gerechten in en restaurant die gerild, gestoomd of gekookt zijn. Deze maaltijden bevatten over het algemeen minder vet dan gefrituurde maaltijden
- Kies bij een restaurant voor salade in plaats van patat als bijgerecht
- Een blikje cola na het eten kan de kans op voedselvergiftiging verkleinen
- Neem bekende voedingsmiddelen zoals noten. Dit is overal hetzelfde en je weet hoeveel kcal dit bevat
- Ga je vaak uit eten, beperk dan het aantal tussendoortjes dat je dagelijks neemt
- Zorg voor een uitgebreide calorieënteller op je mobiel als jij je kcal wilt bijhouden
- Sla voldoende gezonde tussendoortjes in, je zal namelijk niet altijd in de buurt van een winkel zijn
- Probeer je kcal inname af te stemmen op de dag. Op een dag waarop je veel kilometers in de auto zit verbruik je aanzienlijk minder kcal dan een dag hiken
- Veel activiteiten tijdens het reizen zijn al redelijk zwaar. Dit kan je aanvullen met strand work-outs of je kan dagelijks een aantal oefeningen doen voordat je gaat douchen. 

Wie ben ik?

Mijn naam is Dylan Grooteman en in 2011 ben ik begonnen met de HBO opleiding Voeding en Diëtetiek te Amsterdam. Momenteel ben ik 22 jaar en afgestudeerd voedingsdeskundige. Ik ben dagelijks veel met voeding en sport bezig.

Een aantal jaren geleden was ik een fanatieke duursporter (voetbal, hardlopen). Door zware blessures heb ik duursport jammer genoeg gedeeltelijk op moeten geven. Momenteel sta ik gemiddeld 4 keer per week in de sportschool en ben ik nog maar 1 tot 2 keer in de week aan het duursporten.

Ik heb nog geen fulltime baan kunnen vinden op het gebied van voeding. Om deze reden werk ik nu in de tulpenbollen. Naast dit werk ben ik begonnen met het schrijven van blogs en begeleid ik zelfstandig mensen op voedings- en fitnessgebied in mijn omgeving.

De afgelopen jaren heb ik een enorme golf aan informatie over mij heen gekregen met als hoofdonderwerp gezonde voeding.
Naast gezonde voeding heb ik op mijn opleiding ook geleerd over bijvoorbeeld de vertering van voeding, sportvoeding, voedingsstijlen van andere culturen en hoe je een cliënt moet begeleiden in zijn of haar afvalproces. Deze kennis probeer ik nu zelf in de praktijk te brengen.

© 2024 - Alle rechten voorbehouden - MijnVoedingsplan.nl - Algemene voorwaarden - Privacy verklaring - Afvallen - Strakker lijf - Kracht - blog - websitebeheer door WebSpeciaal