Emotie eten verminderen en afvallen

2018 - Emotie eten komt bij veel mensen voor, ook bij mannen.
Heb je hier wel eens last van? Dan geef ik je hier inzichten en tips om het aan te pakken.

Online cursussen bekijken hierover >


Hoe werkt emotie eten precies?

Emotie eten wordt vaak gedaan als excuus.
Troost in moeilijke tijden of beloning na inspanning, komt het vaakst voor.

Het is eigenlijk niet logisch om te gaan eten bij negatieve emoties.
Je lichaam maakt bij angst, woede en verdriet juist catecholamine aan.
Dat is een hormoon dat zorgt voor een gevoel van verzadiging. Dit is omdat andere zaken bij die emoties even belangrijker zijn dan eten.

Mensen gaan eten omdat ze negatieve emoties hebben én daar niet goed mee om kunnen gaan. Ze hebben bijvoorbeeld een slecht zelfbeeld en willen die vervelende gedachte verdringen met eten. Het is hun ontsnapping aan negatieve gevoelens. Maar het werkt averechts.
Met negatieve emoties alléén, gaan mensen niet méér eten.


Oplossing emotie eten

Beter werkt om je gevoelens te voelen en de negatieve situatie te herwaarderen.

Merk je dat wil gaan emotie eten? Las dan een pauze in en ga de confrontatie aan met je onrust. Je overleeft het echt! :)

Stel jezelf de vraag: waardoor voel ik me zo? Wat heb ik precies nodig?
Als je je gevoel voelt en niet onderdrukt, ga je niet méér eten dan normaal. Je emotie is een signaal dat er iets moet gebeuren, net als pijn een signaal is. ‘Feeling is doing.’

Online cursussen bekijken hierover >

Geschreven door: Bob ter Haak - Oprichter MijnVoedingsplan.nl en rebelse sportdiëtist.

Deel dit bericht via

Gratis zien hoeveel eiwit, koolhydraat en vet ik nodig heb.

Hey!

Ik ben Bob, rebelse diëtist en heb een extra maag voor chocola.

Lange tijd voelde ik me totaal niet Bassie & Adriaan.
Ik liep mezelf constant voorbij en worstelde met mijn gewicht en energie.

Nu voel ik me zó veel gelukkiger... dan gun ik iedereen.
Dat is de reden dat ik dit platform heb opgericht.

Maar nog steeds voel ik me soms onzeker en maak geregeld fouten. 
Gelukkig maar, want ik ben niet perfect en dat hoeft ook niet :) 


Meer liefde en andere rare tips ontvangen?

Dat geef ik je graag als presentje voor je bezoek aan mijn site. Je ziet ze direct in je mail.











© 2019 - Alle rechten voorbehouden - MijnVoedingsplan.nl - Algemene voorwaarden  - Privacy verklaring - Website door PingOnline