Mensen die de loterij winnen, zijn daarna even gelukkiger. Daarna ebt hun geluksgevoel weg. Na een paar maanden zijn ze weer net zo gelukkig (of ongelukkig) als voordat ze de loterij wonnen.
Ik gun je het beste leven wat je maar kunt denken. Maar dat zal niet bereikt worden door wonderen zoals een loterij winnen. Het moet uit jezelf komen. Helemaal in balans komen is de sleutel.
Je talenten benutten en plezier beleven
Een goed leven betekent: al je talenten benutten en er plezier aan beleven.
Dat doe je door:
• Geestelijke inspanning
• Geestelijke ontspanning
• Lichamelijke inspanning
• Lichamelijke ontspanning
Het liefst elke dag wat van alle vier, maar in elk geval elke week.
Praktijkvoorbeeld
Met kantoorwerk of in je studie doe je aan geestelijke inspanning en lichamelijke ontspanning.
Fiets of wandel naar huis, of ga ’s avonds bewegen (sporten, tuinieren, schoonmaken). Dit is je lichamelijke inspanning en geestelijke ontspanning.
Heb je geestelijk weinig uitdaging? Dan kun je je hersenen ook trainen door een puzzel of hersenkraker te doen. Of door een nieuwe cursus of hobby te gaan doen.
Of misschien is er een uitdagend klusje in of rond je huis dat nog gedaan moet worden.
Als je geestelijk bezig bent geweest, doe dan iets lichamelijks. En andersom.
Ook in je pauze: heb je je geestelijk moeten inspannen, dan is wandelen of sporten ideaal.
Heb je juist lichamelijk veel werk moeten verrichten? Geef je lijf dan rust in je pauze en werk je email of agenda bij.
Het nut van pauzes
Pauzes zijn nodig voor het krijgen van nieuwe energie en inzichten. En ze houden je dagen leuk en afwisselend. Geef je pauzes veel aandacht.
Wil je graag zo veel mogelijk doen en zo productief mogelijk zijn? Weet dan dat pauze houden daar essentieel voor is.
Hetzelfde geldt voor vakanties.
Tips voor meer bewegen
Je hoeft niet per se meer te gaan sporten. Meer bewegen is vaak makkelijker dan je denkt.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Wandelen of fietsen naar je werk of de stad.
• Wandelen in je pauze of ‘s avonds thuis.
• Tuinieren, stofzuigen, schoonmaken.
• Zonnige dag? Maak een mooie tocht met je partner en geniet van een welverdiend broodje en drankje op een terras. Investeer in een goede fiets. Het zal je veel plezier brengen.
Motivatietips om meer te bewegen of te sporten
Het is heel normaal dat je soms even niet gemotiveerd bent om te gaan bewegen of sporten. Deze tips helpen je erbij:
1. Hang een foto op van jou toen je je streeflichaam had. Of van iemand anders die jouw streeflichaam heeft. Voor dat streeflichaam moet je letterlijk in beweging komen.
2. Denk aan de gezondheidsvoordelen van bewegen. Je verbrandt niet alleen calorieën, maar je boost je gezondheid elke keer weer.
3. Ga samen met iemand anders sporten.
4. Plan je inspanningen in en schrijf ze op. Vink je inspanning af als die gedaan hebt, direct erna.
Geschreven door: Bob ter Haak - Oprichter MijnVoedingsplan.nl en rebelse sportdiëtist.
