2018 - Pasta, een gezonde keuze voor een avondmaaltijd. Maar welke saus moet je nou kiezen? De keuze is letterlijk reuze in de supermarkt. Wij hebben er een aantal voor je op een rijtje gezet en de voedingswaarden vergeleken (alles per portie van 125 gram).
Afvallen door vaker te eten >
Pastasauzen vergelijken
Grand’Italia Traditionale
Energie: 45 kcal
Koolhydraten: 8,1 gram
Waarvan suiker: 5,9 gram
Vet: 0,3 gram
Zout: 1,6 gram
Jamie Oliver Tomato & Basil
Energie: 78 kcal
Koolhydraten: 10 gram
Waarvan suiker: 4,1 gram
Vet: 2,4 gram
Zout: 0,6 gram
Bertolli Kruidig Pastasaus
Energie: 50 kcal
Koolhydraten: 8,8 gram
Waarvan suiker: 8,8 gram
Vet: 0,6 gram
Zout: 1,4 gram
Heinz Pasta Sauce Traditional
Energie: 80 kcal
Koolhydraten: 7,3 gram
Waarvan suiker: 6,9 gram
Vet: 4,5 gram
Zout: 0,9 gram
Bertolli Basilicum
Energie: 81 kcal
Koolhydraten: 6,3 gram
Waarvan suiker: 5,6 gram
Vet: 5 gram
Zout: 1,2 gram
Bertolli Tradizionale
Energie: 88 kcal
Koolhydraten: 10,6 gram
Waarvan suiker: 10 gram
Vet: 3,1 gram
Zout: 1,3 gram
Conclusie
Als je wilt gaan voor de minste calorieën is de saus van 'Grand’Italia Tradizionale' de beste keus, hier is weinig suiker aan toegevoegd. Ook de 'Bertolli Kruidig Pastasaus' is een prima keuze. In de 'Heinz Pasta Sauce', de 'Bertolli Basilicum' en de 'Bertolli Tradizionale' zitten gemiddeld meer calorieën. Hier is dus meer suiker en olie aan toegevoegd. In een échte traditionele pastasaus zijn de tomaten zoet genoeg en is toegevoegd suiker niet nodig. Zoals je ziet wordt er in de fabrieken wel vaak suiker toegevoegd aan de pastasauzen waardoor ze veel koolhydraten (en calorieën) bevatten. Het beste is altijd nog om een pastasaus zelf te maken met tomaten, ui, knoflook en verschillende kruiden (bijvoorbeeld basilicum en oregano).