3 redenen wat squash gezond maakt

Dat squash een enorm intensieve sport is, is bekend. Maar in een recent onderzoek van Forbes is ook aangetoond dat squash de gezondste sport is. Forbes heeft squash met een aantal andere sporten vergeleken zoals roeien, basketbal, fietsen en hardlopen. Hieruit is gebleken dat squash de gezondste van al deze sporten was. Maar waarom was dit zo? In dit artikel neem ik je mee in de top 3 redenen waarom squash de gezondste sport is.

Afbeelding: Forbes

Calorieën verbranden

Forbes heeft tijdens het onderzoek meerdere sporten onderzocht. Tijdens dit onderzoek was een groot punt het aantal calorieën dat wordt verbrand tijdens het beoefenen van een sport. Het is zeker in deze tijden, waarin het steeds drukker wordt, belangrijk dat je met een sport veel calorieën in een korte tijd kan verbranden.

Uit het onderzoek is gebleken dat het met squash mogelijk is om meer dan 500 calorieën te verbranden in een half uur. Met deze score staat squash onder alle onderzochte sporten nummer één. Squash werd gevolgd door klimmen, fietsen en rennen.

Het is erg afhankelijk van het niveau waarop je de sport beoefend hoeveel calorieën je verband. Gevorderden squashers verbranden meer calorieën per half uur dan beginners. Dit ligt vooral aan het feit dat squash op een hoger niveau intensiever is en vaak sneller gaat.

Spierontwikkeling

Squash is een goede sport om een full-body workout te krijgen. Doordat squash zowel de benen aanpakt als de armen krijgt het gehele lichaam een workout. Dit maakt dat de sport voor veel spierontwikkeling op verschillende plaatsen zorgt.

De benen krijgen een goede workout doordat er veel lunges moeten worden gemaakt. Dit activeert met name de hamstrings en bilspieren. Hierdoor kun snel jouw zomerlichaam kweken!

Naast de benen krijgt het bovenlichaam ook een stevige workout. Dit komt door het slaan van de bal en de roterende bewegingen die moeten worden gemaakt. Het slaan van de squashbal kan het beste worden gedaan door met het bovenlichaam naar de zijmuur te wijzen. Hierdoor moet je steeds naar de zijkant draaien waardoor de buikspieren worden meegenomen in de workout.

Cardiovasculaire ontwikkeling

Squash is niet alleen goed voor de spierontwikkeling van jouw lichaam. Het draagt ook bij aan de cardiovasculaire ontwikkeling. Doordat het een intensieve sport is zal squash je conditie in een korte tijd significant verbeteren.

Wanneer je squash vergelijkt met een sport zoals tennis is het een stuk intensiever. Daarnaast is de tijd die je hebt om te herstellen van een rally korter doordat de service sneller wordt gedaan. Tussen rallies zit maximaal 30 seconde waardoor het spel snel gaat en weinig onderbrekingen heeft.

Conclusie

Squash is niet alleen de gezondste sport, het is ook nog eens heel leuk om te doen! Dit maakt dat squash de sport bij uitstek is om fitter en gezonder te worden.


Deze gastblog is geschreven door: Jard Baljet van www.qss-squash.nl
Squash is zijn passie en hij doet niets liever dan de sport promoten.