2018 - ‘Soms voel ik mijzelf geen sport diëtist maar een psycholoog’ zei ik laatst tegen een collega.
Dat was ook het moment dat ik het besef kreeg dat wij in ons vak hier heel veel mee kunnen.
Ik besloot een boek te bestellen en mijzelf meer te gaan verdiepen in het stukje psychologie. Zo gezegd zo gedaan, ik ben momenteel het boek ‘Positieve psychologie in de praktijk’ aan het lezen.
En o wat is dit een ongelofelijk interessant onderwerp!
Emotie eten voorgoed voorkomen! >
Laten we meteen duidelijk stellen dat ik geen carrière switch wil gaan maken. Ik hou te veel van mijn vak om hier vanaf te stappen. Maar jezelf verbreden in de kennis van de psychologie en dit praktisch toepassen in de praktijk kan natuurlijk nooit kwaad.
Gedrag
Hoe gedragen wij ons eigenlijk? Hoe vind je zelf dat je je gedraagt in het dagelijks leven, op je werk, naar je vrienden en familie toe en op de sport (school). Gedrag gaat vaak ook gepaard met gevoel. Hoe voel je je eigenlijk? Blij, boos, gelukkig, onbegrepen, onzeker etc.
Relatie voeding en gedrag
Ook je gedrag heeft invloed op je voedingspatroon. Bedenk maar als je een baal dag hebt, dan snak je naar lekker vet en ongezond eten. Om mijzelf even als voorbeeld te nemen. Ik ben een typische emotie-eter. Als ik in een negatieve emotie zit, wil ik maar één ding.. En dan is chocola of koek. Vanuit mijn emotie ontstaat dus bij mij het gedrag, het eten van chocola of koek.
Ik zie in de praktijk veel mensen met zoals ik het benoem het “beloningssysteem”. Dat kan zijn als je een goed prestatie hebt geleverd op je werk, studie of natuurlijk in je sport. Vooral dat laatste wil ik even dieper op ingaan. Voor de sporters onder ons.. hoe vaak beloon jij jezelf eigenlijk met iets lekkers/ ongezonds? Tel eens op hoeveel kcal je eet als beloning en hoeveel je er ongeveer hebt verbruikt met sporten. Grote kans dat je meer kcal eet als beloning dan dat je er verbruikt hebt. Dit is een valkuil van vele en vooral jaja.. vrouwelijke sporters.
Klachtgericht of krachtgericht
Wat zou je fijner vinden.. dat je klachtgericht aan de slag gaat en aandacht aan je klacht/negatieve gevoel/pijn geeft of dat je bekijkt waar jouw krachten liggen.
Vanaf eind jaren negentig richten bijvoorbeeld psychologen maar ook andere hulpverleners zich veel meer op de krachten in plaats van de klachten (deze stonden vroeger meer in het middelpunt).
In plaats van stil te staan bij wat niet goed gaat, verplaats je de aandacht naar wat wel goed gaat en welke factoren dit kan beïnvloeden.
Aandacht voor de sterke kanten
We kennen het allemaal, we zeuren over de dingen die allemaal niet goed gaan en wat we beter willen hebben. Dit kan op het gebied van sport maar natuurlijk ook voeding zijn. Hoe vaak hoor ik wel niet in de spreekkamer dat het allemaal niet lukt en mensen soms erg negatief over zichzelf denken.
Hier kom ik in mijn vervolg blog nog op terug en gaan we dieper in op dit onderwerp.
Voor nu, de aandacht richten op je krachten brengt je veel verder in plaats van richten op je klachten. Probeer het zelf eens?
Voor degene die het leuk vinden om een kleine oefening voor jezelf te doen na het lezen van deze blog?
?
Oefening
Iedereen beschikt over kwaliteiten. Ga voor jezelf na welke kwaliteiten je hebt. Stel je eigen top 5 van kwaliteiten samen en ga na hoe je deze kwaliteiten zo veel mogelijk in je sporten, voeding en dagelijks leven kunt toepassen.
Weet je even niet welke kwaliteiten er allemaal zijn? Hieronder staan een aantal voorbeelden:
Creatief, nieuwsgierig, open houding, leergierig, moedig, energiek, vitaal, vriendelijk, eerlijk, zelfcontrole, dankbaar en humor.
Emotie eten voorgoed voorkomen! >
?
Geschreven door: Marlissa van der Korput.
Marlissa is sportdiëtist en heeft haar eigen praktijk in Utrecht. Meer info of een consult boeken bij Marlissa? Ga naar: www.dietistenpraktijkeetgewoon.nl.